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            截止2023年12月31日

            道培科普 | 貧血如何補血

            中國比較常見的營養缺乏癥的表現是貧血,那么如何補血就成為大家廣泛討論的重點之。通過食補,大部分人可能會脫口而出:紅棗、紅糖...,但是在某些情況下,通過食補并不能很好的幫大家達到補血的目的。每個人貧血的根因各不相同,那么我們在補血的時候必須對癥下藥。

            什么是貧血?

            簡單來說,如果面色發白、發黃、嘴唇顏色淺淡、下眼瞼的結膜蒼白(沒有血絲);困倦、疲勞、身體無力;心慌、暈厥甚至思維混亂;食欲不佳、感覺肚子里有氣體、拉肚子、便秘等那就可能是貧血。

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            怎么判斷是否貧血?

            是否貧血主要是看血紅蛋白的濃度:

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            貧血怎么治療?

            貧血先確認類型,確診之后再治療。

            對于輕度缺血,只要多吃一些富含葉酸,維生素B12、維生素C或者鐵含量比較高的就可以,比如新鮮綠色蔬菜以及動物肝臟等。而中重度或者更嚴重的貧血就要合理選擇藥物治療了。

            營養性缺鐵性貧血

            比較常見的,營養性缺鐵性貧血多發生于兒童(以6個月到2歲比較多見)。

            如果在無其他外力作用的情況下,發現兒童口唇、甲床逐漸蒼白,沒什么食欲,常常覺得煩躁不安或精神不振,注意力不集中,理解力下降或智力減退,免疫力下降,經常生病等。那就可以檢查一下,看看是否患上了營養缺鐵性貧血。

            這種癥狀的出現是因為先天性儲鐵不足。

            鐵攝入不足是導致小兒缺鐵性貧血的主要原因,食用含鐵不豐富的食物和小兒常年挑食導致缺鐵;生長發育過快,需鐵量增多;丟失的鐵大于攝入的鐵,慢性腹瀉、反復感染可減少鐵的吸收,鐵消耗逐漸大于鐵的吸收,影響鐵在身體內的發揮。

            營養性缺鐵性貧血是可以被預防的。只要注意小兒的飲食搭配,多吃含鐵量高的食物即可預防此病。富含鐵的食物有瘦肉、魚禽、血、內臟,含血紅素鐵,宜食含維生素C高的食物中蔬菜有西紅柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。但一旦癥狀嚴重,一定要及時去往醫院對癥治療。

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            巨幼細胞性貧血

            如果覺得最近面色蒼白、頭暈、耳鳴;比較疲憊,沒什么力氣,進行一些運動后換氣不通暢;舌面光滑而且發紅,吃東西感覺不出味道,沒什么食欲;感覺腹部有充滿氣體或者疼痛的感覺,經常拉肚子偶爾便秘。如果小兒或者老人表現出一些精神異常,沒有什么欲求,積極性不高,過度喜歡睡覺或者精神狀態不是很好,那么就要懷疑是否患上了巨幼細胞性貧血(多見于兩歲以內幼兒、孕婦及哺乳期婦女)。

            發生此癥狀的主要原因在于葉酸或維生素B12不足。

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            如果要改善這種癥狀,除了在飲食上面多下工夫,注意飲食均衡,保證給身體提供充足的營養,還要注意補充葉酸和維生素B12。平時的飲食上動物肝臟、新鮮的綠葉蔬菜以及豆類都富含葉酸,各種肉類、動物肝臟、我們常吃的魚還有雞蛋都富含維生素B12。從藥物中補充,可以選擇吃葉酸片,但是吃多少,一定要詢問一下醫生哦。

            除了這幾種常見貧血,還有溶血性貧血、再生障礙性貧血和其他繼發性貧血等,如果發現自己容易頭暈,面色發白、發黃、嘴唇顏色淺淡、沒什么食欲、容易困倦、心慌或者身體沒什么力氣等癥狀,那么大家一定不要忽視,那是身體發出的求救信號,一定要趕快去醫院進行檢查是否貧血。在日常飲食上大家一定要注意飲食均衡,除了能夠預防輕度貧血,對身體健康也有很多好處。

            供稿 | 順義院區藥劑科  馮燁

             

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            中華人民共和國衛生部
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            湖北省干細胞庫
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